NHỊP TIM CỦA BẠN NÓI LÊN ĐIỀU GÌ?
Bạn muốn biết “tình trạng sức khỏe” của trái tim mình? Ngay lúc này, hãy lấy đồng hồ bấm giờ ra và đếm nhịp tim của mình trong 1 phút.
Nhịp tim bình thường là bao nhiêu?
Người trưởng thành có 60-100 nhịp đập mỗi phút khi ở trạng thái bình thường, không vận động mạnh.
Tim đập chậm hơn nói lên rằng trái tim bạn càng khỏe mạnh. Bởi vì dùng ít nhịp đập hơn nhưng vẫn đủ để bơm máu đi khắp nơi nuôi khắp cơ thể. Tim càng yếu thì càng cần đập nhiều hơn mới đủ duy trì sự sống.
Khi tập luyện thể dục thể thao, tim của chúng ta phải đập nhanh hơn để bơm máu khắp cơ thể, duy trì hoạt động. Thế nên trái tim cũng khỏe hơn và khi trở lại trạng thái bình thường, nhịp tim cũng giảm lại. Các vận động viên chuyên nghiệp chỉ có từ 40-60 nhịp/ phút.
Tim đập chậm cũng giúp chúng ta “sống thọ” hơn bởi vì: người ta ước tính trung bình trái tim người đập khoảng 2,5 tỷ lần. Nếu đập hết số đó, trái tim sẽ “hết hạn sử dụng”.
Rối loạn nhịp tim
Tuy nhiên, nếu bạn là người bình thường nhưng số nhịp quá cao >100 hoặc quá thấp <60 trong khi ít tập luyện thể thao, đó có thể là dấu hiệu bệnh.
Rối loạn nhịp tim liên quan đến các bệnh lý: tăng huyết áp, tiểu đường, thiếu máu,… cần được kiểm khám với bác sĩ.
Làm thế nào giảm nhịp tim – tăng tuổi thọ?
- Bỏ hút thuốc, rượu bia, chất kích thích.
- Giảm stress, bớt lo lắng, suy nghĩ.
- Tập thể dục mỗi ngày, chơi thêm 1 môn thể thao.
- Duy trì cân nặng hợp lý (so với chiều cao).
- Ăn nhiều rau củ quả chứa vitamin và khoáng chất, cá hồi, cá thu có chứa omega-3.
- Hạn chế mỡ động vật, cholesterol thay thế bằng các sản phẩm từ thực vật như Vegan Protein, Mật Táo Đỏ
Hãy rèn luyện các thói quen liên tục trong 1 tháng và tự kiểm tra lại nhịp tim của mình đã khỏe lên như thế nào bạn nhé!
